相遇W平方

新的一年到來，除了疫情影響下
隨著年齡的成長加上脫離學生時期的團體活動加上出社會的壓力和美食誘惑
以前養成的運動習慣和周期都被打亂
前陣子看了Netflix超火紅的單身即地獄 韓國真人戀愛實境秀
發現韓國人的健身習慣真的超優良的耶
除了因為他們是藝人性質之外，民眾也都會定期去重訓健身
看了參加者的身材我燃起了熊熊的運動魂!!!
看了FB社團的文章發現新開幕的板橋健身房-對蛙練
標榜不綁約和明亮大空間!!!

位置就在板橋四維公園和新埔國中附近
靠近新埔捷運站、新埔民生捷運站
想說最近工作很長跑板橋就預約了時間來參觀健身房和體驗一對一私人教練課程

【對蛙練健身房】
主打消費不綁約，頂級健身器材、300坪大空間
地址：新北市板橋區雨農路56號B1（近新埔捷運站、新埔民生捷運站）
 電話：(02)8257-0777

對蛙練是台語的跟我練的意思，LOGO上有可愛的青蛙
地點是地下一樓在全聯的旁邊，

除了一對一私人教練課和專業精緻團體課程(TRX課程和肌力燃脂)外
他們還有三種入場模式（單次／包月／包季）
聽教練說之後還會有1分鐘1元的入場收費取代單次方案，更划算！ 

🚀專業精緻團體課程(TRX課程和肌力燃脂)體驗課心得

如果是有上課程的就不需要繳交入場費
而且購買方案到期可自行結束，這點我超喜歡!!!
不用特別去記得說什麼時候到期會有業務來推銷綁約
平常自主練習也不會有人來推銷QAQ
改善了大型健身房綁約，將消費選擇權還給消費者
如果是跟我一樣不容易拒絕別人容易被推銷的消費者一定會很安心!!

而一對一私人教練課第一堂課是優惠$900
當天會透過器材使用與身體檢測讓教練了解自己的身體各項指數，知道自己缺乏什麼
也會順便讓教練瞭解自己身體的各項指數狀況和知道自己缺乏什麼，才能客製化出更好的訓練菜單一起成長
之後就是看要上幾堂課去購買(收費方式放在文末有需要的大家可以參考)

場館裝潢設計上雖然是地下室但不會有悶熱狹小的感覺
明亮舒適的燈光加上訓練器材旁都會會有鏡子延伸，能夠更清楚看到自己的動作是不是標準

器材依訓練部位分區放置，聽說都是美國知名的健身器材，而且是專門符合我們亞洲人的設計，這樣健身的時候才能用對力氣，鍛鍊對地方
從有氧的跑步機到半自主控制的器材到放鬆瑜珈區和最有特色的舉重台!!
以前都只有在奧運上才會看到的舉重，我還是第一次在健身房看到有舉重台與競技槓鈴
當天剛好看到有人在練習舉重、抓挺舉超級酷！感覺超紓壓

川鋼減壓減震舉重台有40公分高的厚度，是媲美選手使用等級
在旁邊上課的時候也不會感受到槓鈴放下的大力，
300坪的健身大空間，在每個器材中間距也不會有壓力

每一個置物櫃都有密碼鎖，下班後來運動也不用擔心
只要設定好自己要的密碼，上鎖再撥亂就可以了
不用收費也不用自己帶鎖（這點很加分！！我之前去健身房都會忘記帶鎖）

▲團課教室區

體驗流程大概約２－２．５個小時
InBody身體數據量測＞＞飲食生活習慣諮詢＞＞教練諮詢＞＞身體訓練檢測＞＞放鬆肌肉群和器械操作

從一開始的InBody身體數據量測會利用儀器去測試出自己的肌肉和脂肪的占比及分布，去了解自己的身體
而後在休息區小聊一下飲食生活習慣以及運動經驗、傷病史，認真覺得我們的健教課應該都要這樣上阿

到團體教室裡教練ＶｉＶｉ帶我用平常的站姿等姿勢去評估身體的各項肌群、體態、柔軟度
再針對較弱缺乏的部分給予建議，像是哪裡活動度不足、哪裡需要先放鬆，哪裡需要改善姿勢等等

像我就有很多因為常打電腦的文明病加上日常姿勢的不注意造成常見的駝背、圓肩的狀態
也是我自己最想要改善的體態問題
教練ＶｉＶｉ帶我做了幾個適合的放鬆動作，是利用小球去放鬆（回家立馬下單一個）

以及雖然我有綁約健身房的運動過但因為都是去上團體有氧課程
所以在教練的指導中比較不足～～這次在教練ＶｉＶｉ一對一教學中就有發現我可以自行從腹式呼吸開始練習和腹直肌和橫隔膜附近的位置做放鬆，避免呼吸總是短短的吸不飽
去把呼吸帶進訓練中，才會讓核心參與去對肌力訓練上加強

因為我有特別在意駝背、圓肩問題以及我的胸椎段目前的活動度不足
所以在上肢的部分的器械操作上教練ＶｉＶｉ是帶我操作划船練習
而下肢部分小腿、大腿、臀肌都過度緊繃，所以在小腿、大腿放鬆之後是去做了臀部的練習（好想要有漂亮臀部）

最後教練ＶｉＶｉ也會總結今天的練習和我平常的飲食作息
去建議我平常該怎麼攝取營養和自主訓練
如果有興趣報名他們的課程，教練他們也有會每日關心學生的飲食、訓練感受與訓練頻率，讓學員能穩定地達到自己設定的目標，並將健身融入到生活成為一種生活習慣
認真覺得運動習慣和健身觀念的養成和效果的呈現就會有更大的成就感和動力持續堅持
也希望運動健身可以成為我新一年的目標～～

雖然是體驗課但教練依舊會有很真實的建議評語節錄四大部分給大家看（這個計畫超級加分）

入場收費方式以及教練課可以參考下圖唷

★ 單次方案- 150元/一次性入場不限時間
★ 包月方案- 900元/30天無限進出場館
★ 包季方案- 2400元/ 90天無限進出場館

🔎【板橋新埔】對蛙練健身房　板橋健身房　TRX團體課程

【對蛙練健身房】
地址：新北市板橋區雨農路56號B1（近新埔捷運站、新埔民生捷運站）
 電話：(02)8257-0777
LINE：@fittogetherfrog（要加@唷）
對蛙練官方FB
對蛙練官方IG
對蛙練官方YT

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